[...] z hantlami 3x max 6c. Kick backs 3x 15 7a. Uginanie nóg na maszynie 3x 15 7b. Unoszenie bioder z nogami na piłce 3x 20 Składanki na barki już nie zrobiłam, bo w połowie treningu ledwo stałam \-) wzięły mnie mdłości i zawroty głowy, ale szybko się ogarnęłam coby wstydu nie było i spompowałyśmy wspólnie łapki i dupkę /-)_ o ile na klatkę i [...]
[...] cuisine i wyszło genialne. Na szczęście kawa i jablka pomagają ale niestety IF terwz słabo wychodzi bo rano jestem mocno głodna. Jedyne co że kolacji nie jem tak późno jal kiedyś. Ale na pewno wrócę do tego. A przypomniało mi się w na treningu robiłam jeszcze taka fajna wersję super mana z przekładaniem klocka do jogi nad głową i nad pupa. :)
[...] w piłkę jak najwięcej. Co do diety to wiadomo zdrowe jedzenie i zbilansowane posiłki. W diecie powinna być przede wszystkim duża ilość wody w zależności od intensywności treningu. Pełnoziarniste pieczywo warzywa owoce itp. Co do psychiki to jeśli będziesz dobrze operował piką to żaden pojedynek nie będzie ci straszny. Wysokie umiejętności [...]
[...] bo mięśnie niby się regenerują, a tu jeszcze są katowane... 2. BRAK SIL NIE OZNACZA ZAKWASOW WIECPROSZE TO ROWNIEZ SPRECYZUJ Po prostu nie czuje się na siłach, robienia treningu... mam b. duże zakwasy na cyckach, barkach i mniejsze na czworogłowych ud. Robiłem tzw. Szwedzki prysznic wczoraj (tj. zacząłem od letniej wody + masowanie mięśni - [...]
[...] - Wiosłowanie sztanga 2s OK Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Moze byc? dzisiaj jak cwiczylem to skocnzylem sesje A w niecale 35 min. troche szybko mi to poszlo a robilem tak jak trzeba po 10-12 powtorzen... czy sesje B tez trzeba zrobic na tym samym treningu co sesje A ?
:) Co do jabłka :) to takie są w stokrotce DUŻE KRAJOWE ;] Bardzo soczyste i kwaskowate (takie Lubie) Co do Dzisiejszego treningu Poszedł jak po maśle 2 razy na klatę na prostej i w skosie zrobiłem 14 powtórzeń i bardzo dobrze się czułem. Wiec dalej myślę dlaczego trening jest przeładowany? w 1h 20 zrobiłem wszystkie ćwiczenia siłowe
[...] to chyba przesadziłeś, oni pewnie ćwiczyli po dwa razy dziennie no i ciężary nijak mające się do kogoś kto startuje - nawet po przerwie ;-) ja tam nie widzę nic złego w tym treningu, bo się rozrusza i spróbuje różnych ćwiczeń, nie będzie monotonii o ile spamięta co w jaki dzień ma wykonywać ;-) ale spierał się nie będę ;-D Zmieniony przez - [...]
NIEDZIELA 11.10.2020 DT Na ten moment niedziele będą raczej dniami bez treningu siłowego. Przez ubiegłe 2 tygodnie ćwiczone było w sobotę i niedzielę, a w tygodniu roboczym wtorek i czwartek. Przy mojej pracy umysłowej konieczne było takie rozwiązanie w trakcie tygodnia ponieważ na końcówce redukcji przestałem już ogarniać "mózgowo" pewnych [...]
[...] Na ten moment nie robię zapisków ale jak zacznę masować na 100% po mini-cut'cie to będzie notesik treningowy i dokładna rozkminka :-D To co zapamiętałem z ostatniego treningu: 1. Wiosło hammer nachwyt 4S 12/10/8/6 - kończyłem na 3 plackach po 10kg na stronę 2. wiosłowanie hantlem w opadzie 12/10/8/6 - 24/26/28/30kg 3. ściąganie drążka do [...]
[...] 29.11.2020 DNT Dzień wolny. Sorki za małą przerwę we wpiskach ale miałem zbyt dużo pracy i innych obowiązków domowych aby się na tym skupić. W piątek zrobiłem sobie wolne od treningu a wczoraj odrobiłem zaległy FBW. MIałem dużó zaległej roboty domowej więc poszedłem dopiero wieczorem o 21.00 Nie miałem już ani chęci ani siły po całym dniu więc [...]
[...] roku teraz jest błahostką... ale nie od razu wszystko wychodziło....bo co to za sens gdyby wszystko wychodziło od razu....czy cieszył byś się tak samo jak po intensywnym treningu w którym po kilku dniach bądź miesiącach Ci wyszło to co tyle trenowałeś? no właśnie To Cieszy najbardziej..wtedy czujesz satysfakcje że twój czas nie był poświęcony [...]
[...] serii” – powiedział po konkursie w Ga-Pa trener norweskich skoczków Mika Kojonkoski. „Wcale mnie nie zdziwiło drugie miejsce Adama. Już na treningu w Garmisch-Partenkirchen, a także podczas nieudanych występów w Oberstdorfie widziałem, że jest w dobrej formie. Twierdziłem, że dwaj najlepiej przygotowani do [...]
[...] z młodzieżą. Fot. skispringen.com.pl Tajner skomentował jednak dla "Gazety Wyborczej" wyniki środowych treningów na skoczni w Hakubie. "Adam wypadł na treningu w Japonii w normie. Choć nie widziałem jego skoków, mogę być zadowolony. Z Piotrem nie jestem w żadnym kontakcie, nie konsultujemy każdego ruchu, bo znamy się [...]
[...] odległość 220 metrów na innym obiekcie niż "Velikanka" w Planicy. Pierwszym zawodnikiem, który wkroczył do elitarnego klubu 220-metrowych skoków był inny Austriak Thomas Hoerl, który w sezonie 1999/2000 na treningu w Planicy uzyskał 224,5 metra. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Nie pisać w sprawach innych jak zabawa
[...] w niedzielę w Oslo. Co prawda dzień wcześniej zawodnicy będą także startować, ale będzie to konkurs drużynowy. "W czwartek lecimy do Oslo. Adam poskacze w piątek na treningu, jeszcze nie wiem ile razy. Zdecydujemy na miejscu. W sobotę i niedzielę wystartuje w konkursach, ten pierwszy jest drużynowy. Z Norwegii nie wracamy do Polski. [...]
Małysz: Uważałem, żeby nie uderzyć o bandę Na czwartkowym treningu Adam Małysz wylądował na 225. metrze, uzyskując identyczny rezultat, ile wynoszący wówczas rekord skoczni w Planicy. Tak daleko nie skoczył jeszcze żaden Polak. Jak zatem ocenia ten wynik nasz mistrz? - czytamy w "Rzeczpospolitej". Fot. skispringen.com.pl [...]
[...] trenuje w tunelu aerodynamicznym w warszawskim Instytucie Lotnictwa. Kierownikiem zakładu aerodynamiki i osobą odpowiedzialną za „techniczną” stronę treningu naszych skoczków, jest Wojciech Kania. „W tunelu na zawodnika działa strumień powietrza. Skoczek staje na specjalnej wadze, dzięki której możemy [...]
[...] Badera (numer 21. ) obniżono rozbieg o jedną belkę. Znacznie gorzej poszło pozostałym reprezentantom Polski. Wojciech Skupień skoczył zaledwie 92 metry, co dało mu 49. lokatę, a Wojciech Tajner 103,5 metra, 39. miejsce. W treningu wystartowało 56 zawodników. Rekord skoczni należy do Thomasa Morgensterna i wynosi 139 metrów. Pozdro - Tomek
[...] w "Życiu Warszawy". R E K L A M A czytaj dalej "Co to znaczy sprawić niespodziankę? W przypadku Adama jedno - stanąć na podium. Po ostatnim treningu na Wielkiej Krokwi wydaje mi się, że kryzys Małysza mija. Nie skacze on jeszcze jak za najlepszych swoich czasów, ale radzi sobie naprawdę całkiem nieźle - [...]
Przeciwskaznania medyczne : brak cel treninwoy - masa na czym ty ja chcesz zbudowac ??? pytam na czym patrzac na trening B... bo ja tu nie widze NIC co by w treningu mialo zostac. 3 miesiace staz, a kombinowania nie wiadomo po co, masz na silowni maszyna ok niech sobie beda niech sobie stoja.. ale ty zajmij sie czyms bardziej wartosciowym [...]
Spamerka DT
